人間不信、不安症、パニックでも安心できて大切にされる心の方程式

生きにくい人生から愛されて好きなことして生きる人生へ。90日で本当の問題を解決するライフダイビングカウンセラー谷美智子

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「スイマセン」や「ごめんなさい」が口ぐせの人、謝りグセを改善する

   

悪いことをしたら謝る。

謝罪は自分のとった行動の責任を取るという、
本来は潔いいものです。

ところが、

「すいません」
「ごめんなさい」が

悪くもないのに
口癖のような方もよくいらっしゃいます。

海外の方からすると、

「日本人はよく謝る」

と言われます。

確かに、謝っておけば、
その場が丸く収まっていたり、

これ以上責任を追及されることは
少ないかもしれません。

・電話に出ただけで「すいません」と言う。
・コンビニでお釣りをもらって「すいません」
・人に声をかけるときに「すいません」

・すれ違いざまに「ごめんなさい」
・レポートを直してもらうのに「ごめん。これ直して」
・自分の意見を言う前後に「すいません」

・醤油を取ってもらうのに「ごめん、醤油取って」
・人から何かもらって「すいません」
・人に助けてもらって「ごめんなさい」

など、
ホントに日常的に使われている
いますよね。

私は今でこそ無意識的な謝罪は減りましたが、
今でもたまにやってしまいます。

昔は職場で、
すれ違うたびに、

「ごめん」というおばさんがいたのですが、

なぜすれ違うだけで、
謝るんだろう??

と思っていました。

と同時に、
意味のない謝罪にイラっとしていました。

なんにもないのに、
謝られたら、

「こっちが何か悪いことしたんじゃないか??」という
気分になってしまいます。

また、相手が自分のことを
過剰に卑下することで、

「私はあなたを見下してもいいんだ」

という心理も働いてしまいます。

また、やたら謝ってしまう癖のある人は、
自己評価が低く、

「こんな私が○○だなんて」

と、
自分のことを肥下しています。

「私が何か悪いことをした気がする」

という罪悪感が下地になっています。

「気がする」というのがポイントで、

実際に悪いことをしたというのとは、
違います。

こういう方は、
自分の意見を主張することに対して、
ものすごく抵抗感があるんです。

「常に自分が悪いことにしておけば、
丸く収まる」

というふうに思っていると、
上下関係ができたり、
いじめられる原因にもなってしうんです。

あまり謝ってばかりでも、
良くないんだな、ということが
お分かりいただけたでしょうか。

あまりにも、
無意識に言っちゃってるな、
という人は、

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ステップ1
日常的に不必要に謝っていることを自覚する
====================

自分がどれほど不必要な謝罪をしているのか、
いろんな場面を
思い起こしてみてください。

問題は認識しなければ、
改善ができません。

そして、
挨拶がわりにしてるものや、
特に悪いこともしてないのに、
謝っていることを
洗いだしてください。

そして、なんにも悪いことを
していないことを自覚してください。

====================
ステップ2
今まで謝っていたものを、
「ありがとう」と言い換える。
====================

日常的に使っている、
「スイマセン」や「ごめんなさい」は、
「ありがとう」に言い換えられることが、
多いです。

スイマセンを連発しているよりも、
「ありがとう」と言っている方が、
お互いに気分がいいものです。

挨拶なら、普通に
「おはよう」「こんにちは」「こんばんは」
に言い換えます。

急には難しいかもしれません。

けど、口ではつい出てしまうことでも、
メールやメッセンジャーなどで、
送信する前に確認してから、
送ることはできますよね。

はい。

こんな感じで、
少しでも自分の言っている口癖を、
より良い方向に向かわせてください。

感謝もしてないのに、
「ありがとう」と言うこと自体も、
どうなのか?っていう意見もあるとは思いますが、

減るものではありませんからね。

「ありがとう」以外の言葉も、
自分で考えて、
ぜひ試してみてください。

それじゃ、今回はこのへんで。

あなたが思い込みに気づいたり、
行動を少しづつ変えていくことで、
自分の内面の変化や周囲の変化を感じられるように
なると思っています。

さらに効果を得られるにはブログのコメント欄に、
気づいたことや学んだこと、やってみたいことを、
書きこむことで、
理解がさらに深まり脳の記憶に残りやすくなります。

ぜひ、一行でもいいので
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