人間不信、不安症、パニックでも安心できて大切にされる心の方程式

生きにくい人生から愛されて好きなことして生きる人生へ。90日で本当の問題を解決するライフダイビングカウンセラー谷美智子

居場所が無いと感じる、無価値感の処理の仕方

      2017/03/12

居場所がない

私自身が小さい頃から、
慢性的に抱き続けた感情です。

死にたいとか、
そういうのよりも、

「居場所無いなぁ」

と結構思ってしまうんです。

何十年も持ち続けてきたものなので、
簡単には無くならんもんだなぁ、

と思います。

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医者でも風邪を引くように、
カウンセラーとなっても、
メンタルの状態って崩れます(笑)

こういうとき、

昔みたいに居場所探しを
するんじゃなくて、

まず、居場所が無いと感じで
腐ってる自分を認めます。

「私って、存在価値ないな〜〜」

「私って誰にも必要とされてないんや〜〜」

「私ってなにもかも最低〜〜」
そんな、
どうしようもない状態の自分を
認めてあげるんです。

自分の中にある
無価値感を感情に乗せるんです。

味わい切ったら、

周りを見て、思い出して、

愛されてる事実、
応援されてる事実、
必要とされてる事実、

というものを
確認するんです。

「ちゃんと本当のことを思い出す」

という作業をするんです。

言われた言葉を
思い出しても良いし、

写真を見て
思い出しても良いだろうし、

今まで生きてきた自分に対して
労ってあげてもいい。

しかし、自分の状態が
悪くなりすぎて、
拒絶されたり否定されたことしか
思い出せないことも
あるかもしれません。

でも、それって、
本当の本気で言われたのかを
今一度考えてみてください。

あなたのためを思ってのこと、
自分を守ることで精一杯だったこと、
疲れて、イライラしていたことで、

ついあなたを傷つけるようなことを、
言ってしまったからかもしれません。

それらが本心ではないと
認識できるのが一番です。

でも、それでも許せないと言う気持ちに
なるのであれば、

「許さなくてもいい」

ということにしてください。

湧いてくる感情に
良いも悪いもありません。

それを味わい、
本当のことを思い出して
いきましょう^o^
◆まとめ◆

無価値感が出てきたら、
気を紛らわせずに、
自分で自分を容認して感情を味わう。

周りから認められ、愛され、
必要とされてる事実を思い出す。

否定的なことしか
思い出せないなら、
「許さなくてもいい」
ということにする。

 

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谷 美智子

 - カウンセリング, マジックワード, 自分自身の心理