人間不信、不安症、パニックでも安心できて大切にされる心の方程式

生きにくい人生から愛されて好きなことして生きる人生へ。90日で本当の問題を解決するライフダイビングカウンセラー谷美智子

夏フルーツと夏野菜で猛暑を乗り切る

   

フルーツてんこ盛り食べて幸せ(≧∀≦)

確実に太る予感しかしない(笑)

桃、パイン、メロン、トマト、
ホントに美味しい😊

これからはスイカもいっぱい食べます🍉

フルーツや夏野菜は、
胃の消化液や、インシュリンを
あまり使いません。

ただし、
果糖は脂肪に変換されますけどね(笑)

暑さを乗り切るための、
身体の冷却効果もあります。

夏の疲弊しやすい季節には、
フルーツや野菜類は、
体の負担を減らす食べ物なんですよね。

スポーツ飲料をガブ飲みするよりは、
果物+水が良いですね✨

もちろんこれだけで
暑い夏を乗り切れるわけではなくて、
食べ過ぎも禁物です。

夏は身体の代謝が落ちるので、
食欲が多少落ちて、
食欲が減退しても、
体重はそんなに落ちません。

私がそうなったときは、
体力無くなるから
頑張って食べなきゃ!

って考えがちだったんですが、

食べたくないときは無理に食べず、

疲れのサインが出たら、
むしろ睡眠時間を増やすことに
専念する方が良いんですよね✨

 

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