人間不信、不安症、パニックでも安心できて大切にされる心の方程式

生きにくい人生から愛されて好きなことして生きる人生へ。90日で本当の問題を解決するライフダイビングカウンセラー谷美智子

パニック障害で閉所恐怖、密室が恐い②逃げてもいいんじゃー

   

パニックの人は、
私生活でも、

やらなくてはいけないことに

追われまくってます。

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家の中から、
一歩でも外に出る、
苦手な場所に行っても、
大丈夫な経験を積む。

ということも、
大事ではあるのですが、

普段の生活面での

「苦しさ」

も手放す必要があります。

なので、

・あんまりやりたくないことを
人に任せる。

・家事を一日放置してみる。

・思う存分寝てみる。

・仕事休んでみる。

・人に助けを求めてみる。

ということを
していくんです。

たぶん、

これらをやろうと思うと、
心がざわざわすると思います。

「こんなことしちゃいけないじゃん…」

パニック障害は、
体からのメッセージです。

「もう無理すんなよ」

と言っているんだから、

無理してやってることを
辞めていくんです。

上に書いたことを、
一気に、
仮に全部やってみたところで、

何も起きませんし。

「もう逃げていいよ」

「やらなくていいよ」

「休んでもいいよ」

「いかなくていいよ」

「今までよく頑張ったねぇ」

「逃げてもいいよ」

そう、自分に言ってあげて
ください。

別にぐうたらな自分でも、
いいじゃないですか。

たまにはそうしたいんだし。

「逃げてもいい」

って、たぶん
言われたことないと思います。

そう言ってもらいたかったし、
自分にもそう言ってあげましょ(*´ω`*)

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ライフダイビングカウンセラー
谷 美智子

 - パニック障害, 自分自身の心理