人間不信、不安症、パニックでも安心できて大切にされる心の方程式

生きにくい人生から愛されて好きなことして生きる人生へ。90日で本当の問題を解決するライフダイビングカウンセラー谷美智子

パニック障害の対処法①

   

9月も中旬になり、
かなり涼しくなってきました。

暑さに対して、
へろっつへろにはなりにくくは
なってきましたが、

暑さによる疲れも
出てくる時期でもあります。

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パニックが起こり易い時期って
人によってあるんですかね?

私は断然夏になりやすくて、
暑さにやられて
発作っぽくなることがあります。

交感神経が高ぶっていて、
頭に血が上って
のぼせたような感覚になると、
結構マズイですよね。

対処法をお伝えする前に、

そんな場合はまず、
周囲の人に、
「具合が悪い」とか
「休みたい」いうことを
伝えてください。

言えないでさらに症状が悪化するのが、
パニックです。

では、対処法です。

●首や頭を冷やす。

神経がどんどん高ぶってしまって、
感情も身体もコントロールできない状態になるので、
単純に頭を冷やすとかなり楽になります。

ハンカチやタオルを水に濡らして、
首やおでこに当てる。
アイスノンを当てる。
冷えピタを貼る。

こんな感じですね。

今日はなんかおかしいな。

なんかやばいかも…、

みたいな
予期不安が来たなーと思ったら、
試してみてください。

パニックの対処は結構人それぞれで、
アロマやハーブティが効くって人も居て、
私にはイマイチ…

という場合もあって、
表面的な対処は自分に合うものを
選んでいってください。

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