人間不信、不安症、パニックでも安心できて大切にされる心の方程式

生きにくい人生から愛されて好きなことして生きる人生へ。90日で本当の問題を解決するライフダイビングカウンセラー谷美智子

睡眠不足が引き起こす悪影響

   

前回は「自分のことをどう思っているかで全部決まる」
についてお伝えしました。

今回は健康面では重要な、
「睡眠」についてお話していきます。

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私自身もついつい睡眠不足になりがちで、
仕事が前に進まなかったり、
落ち込みやすくなってしまったり、
忘れ物をしたりして、
全体的に生活の質がグッと落ちてしまいます。

さらに睡眠不足を放置しておくと、
頭痛や胃腸の調子が悪くなったり、
風邪を引きやすくなりますし、

何よりパニック障害をお持ちの場合は
パニックの引き金となり易いので
睡眠はとても重要な要素の一つです。

また、睡眠不足の状態が続くと、
代謝機能が落ちて、太り易くもなりますし、

体のバランスが保てなくなり
自律神経失調を引き起こし、
特に理由もないのにうつ状態にもなるので
やはりここで改善していきたいですね。

常日頃から睡眠不足の人は、

「自分の身体はどうでもいい」

という自分を大切にできない要素があります。

家に仕事を持ち込んで
逆に能率が下がるパターン。

遊ぶことに夢中になりすぎて、
寝不足になるパターン。

次回は徹夜してでも仕事してしまうパターン
についてお伝えします。

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私は不安障害やパニック障害と十数年近く付き合い、
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